เติมพลังให้ตัวเองก่อน แล้วส่งต่อความสุขให้คนรอบข้าง

เติมพลังให้ตัวเองก่อน แล้วส่งต่อความสุขให้คนรอบข้าง เพราะสุขภาพกายดี ใจมีความสุข งานก็ลุยได้เต็มที่! #ดูแลตัวเองก่อน #เติมพลังชีวิต #สุขภาพดีชีวิตแฮปปี้"
.
**การใช้ชีวิตในแต่ละวันดูเหมือนจะมีสิ่งที่ต้องทำมากมายภายในเวลาอันจำกัด** ไม่ต้องนึกไปถึงเรื่องของการพักผ่อนหย่อนใจ แค่ลิสต์ของสิ่งจำเป็นที่ต้องทำก็แทบจะจัดการไม่ทันเสียแล้ว จะเอาเวลาที่ไหนไปดูแลตัวเองหรือคนอื่นกัน?
.
รู้ตัวอีกที ทั้งร่างกายและจิตใจก็อ่อนล้าเต็มที จากอะไร ๆ ที่เคยจัดการได้ดี ก็ทำได้แค่ทำให้จบ ๆ ไปให้ทันเวลา ทั้งที่ทุ่มเทแรงกาย แรงใจไปแบบไม่มีกั๊ก แต่ทำไมผลลัพธ์ถึงไม่เป็นที่น่าพอใจ แถมยังเหนื่อยใจจนแทบหมดพลัง
.
โดยเฉพาะใครที่ต้องดูแลคนรอบข้าง ไม่ว่าจะเป็นหน้าที่การงาน มีลูกค้า เพื่อนร่วมงาน หรือชีวิตส่วนตัวที่ต้องเอาใจใส่คนในครอบครัว ด้วยความตั้งใจดีที่อยากเห็นพวกเขามีความสุข
.
แต่คนรอบข้างจะมีความสุขได้อย่างไร ถ้าจิตใจของคุณเหนื่อยล้าจนแทบขยับตัวไม่ไหว อารมณ์ขุ่นมัวจนอาจเผลอทำตัวไม่น่ารักใส่กัน สุดท้ายก็จบลงที่ความรู้สึกผิดและโทษตัวเอง ยิ่งทำให้ทุกอย่างแย่ลงไปอีก
.
**กฎของการส่งต่อความสุข** คือ ตัวเราเองต้องมีความสุขก่อน เพราะถ้าเราไม่มีความสุข จะเอาความสุขจากไหนไปส่งต่อให้คนรอบตัว?
.
หากคุณกำลังเหน็ดเหนื่อยกับภาระหน้าที่ต่าง ๆ ลองปรับเปลี่ยนความคิดและใช้ชีวิตตาม 5 ข้อนี้ดู แล้วคุณจะพบว่าการให้ความสำคัญกับความสุขของตัวเอง ไม่ใช่เรื่องเห็นแก่ตัว แต่คือการเติมพลังให้ตัวเอง เพื่อใช้ชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
.
---
.
**ตื่นเช้ามา ให้เริ่มต้นวันอย่างผ่อนคลายและมีเป้าหมาย**
- ตื่นนอนแล้วอย่ารีบร้อน ให้ยืดเส้นยืดสาย หายใจลึก ๆ จนรู้สึกผ่อนคลาย
- สรุปเป้าหมายของวัน เพื่อให้สมองโฟกัสได้ดีขึ้น ลดความเครียดและทำให้ใจเบาสบาย
.
**มีความสุขกับการกิน Enjoy Eating**
- **กินช้าลง** เคี้ยวให้นาน เพลิดเพลินกับรสชาติอาหาร และช่วยไม่ให้กินเยอะเกินไป
- **เลือกกินให้อร่อยและมีสุขภาพดี** เพราะทุกมื้อคือโอกาสให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีที่สุด
- **กินให้พออิ่ม** อย่าทรมานตัวเองด้วยการกินมากเกินไป เตือนตัวเองเสมอว่าสุขภาพสำคัญกว่า
.
**ทำอะไรทีละอย่าง**
- การทำหลายอย่างพร้อมกันอาจดูคุ้มเวลา แต่ทำให้ประสิทธิภาพลดลง
- การโฟกัสสิ่งเดียวช่วยให้สมองและจิตใจทำงานได้ดีขึ้นและมีความสุขมากกว่า
.
**ออกไปเดินเล่น ขยับร่างกาย**
- เครียดหรือคิดไม่ออก ลองเดินเล่น ล้างจาน หรือทำกิจกรรมเบา ๆ เพื่อผ่อนคลาย
- ช่วยปรับอารมณ์และทำให้มีไอเดียดี ๆ ในการจัดการปัญหา
.
**ใช้เวลากับสิ่งที่ชอบ**
- อย่าลืมแบ่งเวลาให้กับงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข
- สิ่งนี้จะเติมพลังและทำให้คุณจัดการภารกิจอื่น ๆ ได้อย่างมีพลัง
.
---
.
**รักตัวเองให้มาก** เพราะเมื่อคุณมีความสุข คุณจะมีแรงไปดูแลคนอื่น และส่งต่อพลังดี ๆ ให้คนรอบตัวได้ อย่าปล่อยให้ความกังวลเรื่องความมั่นคงในชีวิตมาบั่นทอนสุขภาพจิตใจของคุณ

อยากวางแผนการเงินด้วยประกันชีวิตและสุขภาพ

ทัก inbox มาคุยกันได้นะครับ

.

line id : @veefin  หรือ add line ที่ https://page.line.me/veefin